Pernahkah Anda merasa overload namun
tak enak menolak ajakan dari teman yang meminta bantuan? atau Anda
mengiyakan tugas baru dari atasan padahal waktu Anda tak tersisa lagi
minggu ini? hati-hati, situasi tersebut bisa memicu timbulnya tekanan
tertentu padahal sebenarnya bisa diatasi dengan hanya sebuah kata
“tidak”
Alasan Berkata ‘Tidak’
Meskipun berkata tidak bukanlah jawaban terbaik pada saat itu namun
menyanggupinya malah akan memperburuk situasi. Akibatnya selain Anda
bisa saja jatuh sakit karena kelelahan, Anda akan merasa sangat
tertekan dan menyesali keadaan ini terus menerus. Situasi ini sangat
tak menguntungkan bagi Anda ataupun lingkungan sekitar. Mengukur kapasitas diri dengan cermat
akan memudahkan Anda untuk berani berkata tidak. Selain Anda bisa
membagi waktu untuk melakukan hal lain yang lebih menyenangkan, seperti
bermain bersama anak atau mengerjakan hobi, tanggung jawab yang kini
berada di tangan Andapun bisa dituntaskan dengan maksimal. Kapan Berkata tidak?
Gunakan strategi berikut untuk menentukan mana aktivitas yang patut Anda iyakan atau sebaliknya * Evaluasi berapa pekerjaan yang
menjadi tanggungjawab Anda sampai saat ini. Susun skala prioritas dalam
melakukannya. Tanyakan pada diri Anda, sanggupkah Anda menerima sebuah
komitmen baru? Masih tersisakah waktu untuk itu? * Berapa lama aktivitas baru itu akan
memakan waktu Anda? Bila tambahan aktivitas tersebut sampai ‘merenggut’
hampir seluruh waktu istirahat Anda dan memaksa Anda terus bekerja
tanpa istirahat, silahkan katakan tidak dari pada stres menjadi ‘teman’
baru Anda. * Lepaskan rasa bersalah Anda ketika
sahabat-sahabat Anda tiba-tiba mengajak hang out bersama sementara Anda
sudah punya rencana dengan kekasih. Menolak ajakan ‘tiba-tiba’ bukan
hal yang salah, lakukanlah apa yang sudah Anda rencanakan. Jangan
relakan hidup Anda dalam kungkungan rasa bersalah. * Mintalah waktu 1-2 hari untuk
berpikir bila ada yang meminta bantuan Anda, jangan langsung menjawab.
Gunakan waktu tersebut untuk mempertimbangkan apakah Anda masih punya
ruang untuk melakukan satu pekerjaan lagi atau tidak. Pikirkan dengan
matang, jangan salah menjawab. Bagaimana Cara Mengatakannya
Berikut adalah hal yang harus Anda ingat bila Anda harus berkata tidak. * Walau tak mudah pada awalnya, namun
dengan memfokuskan pada situasi ‘overload’/tak nyaman yang bakal Anda
alami, percayalah, berkata Tidak menjadi mudah. * Dalam hidup ini selayaknya kita memberi perhatian secara
proporsional pada setiap aspek dalam kehidupan kita. Jika satu aspek
terlalu mendominasi waktu kita, keseimbangan hidup akan terganggu.
Kondisi ini akan membuat sistem dalam tubuh terganggu pula
| 
