Coba anda ingat jam berapa terakhir anda makan
malam?, biasanya orang akan menikmati makan malamnya sekitar jam 7 atau
8 malam, bayangkan berapa lama waktu mulai dari makan malam terakhir
sampai anda terbangun diwaktu pagi, —sekitar 12 jam yang lalu , itu
sebabnya mengapa anda butuh sarapan pagi karena kadar gula darah sudah
menurun dan rendah . Dari penelitian, pada saat bangun tidur kadar gula
darah kita akan menurun dan rendah. Padahal gula darah bagi tubuh kita
bertugas sebagai sumber energi atau tenaga. Bila kadar gula darah
rendah dalam darah akan menimbulkan gejala hipoglikemia, seperti
mengantuk, cepat lelah, konsentrasi menurun, rasa capai dan otomatis
daya kerja anda juga menurun. Berat ringannya gejala hipoglikemia
tergantung dari seberapa rendah kadar gula darah dalam tubuh kita.
Apalagi pada anak-anak yang masih sangat memerlukan sumber energi yang
cukup untuk proses tumbuh kembangnya. Memberikan sarapan pagi pada
anak-anak adalah rutinitas terbaik bukan saja untuk memenuhi kebutuhan
energi tapi juga asupan zat gizi lainnya yang memang diperlukan
anak-anak dalam proses perkembangannya.
Dari suatu penelitian anak-anak sekolah yang mempunyai kebiasaan
sarapan pagi mempunyai daya tangkap dan kreatifitas yang lebih baik
daripada anak-anak yang tidak sarapan pagi.
Bahkan dalam hasil penelitian Welsh bahwa orang yang mempunyai
kebiasaan tidak sarapan pagi maka akan lebih mudah terkena flu. Dan New
York Universitas menemukan bahwa orang yang mempunyai kebiasaan makan
sarapan pagi secara umum akan lebih sehat.
Jadi, sarapan pagi itu memang penting, karena dapat mempengaruhi
aktivitas dan juga mempengaruhi asupan gizi bagi anak-anak. Oleh
karenannya ingatlah untuk memakan sarapan pagi anda, tentu saja dengan
jumlah secukupnya tidak berlebihan.
Jadikanlah sarapan pagi menjadi suatu kebiasaan bagi anak-anak anda juga seluruh keluarga.
Berusahalah untuk menyediakan sarapan pagi anda dengan
lengkap dan tidak asal-asalan. Dengan dasar pada pola gizi yang
seimbang, yaitu berusaha mengikuti pola 4 sehat 5 sempurna sehingga
akan memberikan asupan gizi seimbang bagi anak-anak kita dan juga
seluruh keluarga.
Ibu memang tahu yang terbaik buat anak-anaknya!
Semoga informasi ini dapat membantu anda untuk memberikan rutinitas
sarapan pagi bagi keluarga sehingga membentuk keluarga yang sehat dan
bahagia.
|